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El mundo nos pone trabas innumerables, pero ningunas tan grandes como las que nosotros mismos nos ponemos. El autosabotaje ocurre cuando nuestra parte lógica de la mente se enfrenta al subconsciente, un conflicto en el que vivimos constantemente.

Para entenderlo mejor, pondremos un ejemplo. Mientras nuestra parte lógica nos indica que debemos comer saludablemente y ahorrar dinero, el subconsciente nos pide a gritos llenarnos de comida chatarra y hacer compras irresponsables online.

Obviamente va más allá de esto, ya que, también puede impedir que llevemos a cabo nuestras metas al “protegernos” de las cosas que podrían salir mal, dándonos esa sensación de que el esfuerzo no vale la pena.

La mente trabaja de maneras misteriosas, pero siempre a nuestra voluntad y refleja los verdaderos deseos del individuo. Teniendo esto en cuenta, el autosabotaje puede ser efectivamente eliminado para que nunca sintamos que nos estamos perdiendo de las grandes cosas.

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Para superar el autosabotaje, primero hay que entender que es. Se trata de conductas o pensamientos que nos mantienen lejos de lo que queremos lograr. Es esa voz de la cabeza que nos repite una y otra vez “Tú no puedes hacer esto, no eres capaz, ni lo serás”.

No es para enorgullecerse, pero todos hemos desarrollado conductas auto destructivas que eventualmente se convierten en hábitos, permitiéndoles que estropeen nuestro éxito y felicidad, pero, es difícil darse cuenta de esto hasta que ya es tarde.

El autosabotaje se presenta cuando algo se interpone entre nuestras más grandes metas y sueños. Queremos triunfar, y de alguna manera, no lo logramos, ¿Por qué? Esto es porque por dentro, nuestro subconsciente se aferra a luchar en contra de ese objetivo.

Curiosamente, la mente lo interpreta como una forma de supervivencia, para protegernos en contra de lo que nos hace sentir mal. Desafortunadamente, si esto persiste, cabe la posibilidad de que nos vayamos acostumbrando e incluso demos justificaciones del porque lo hacemos.

A veces el autosabotaje es tan sutil, que no nos damos cuenta y fallamos en notar las acciones que realizamos y nos lastiman. Peor aún, nos paralizan a la hora de tomar decisiones, limitando nuestro tiempo de reacción y dejándonos decepcionados de nosotros mismos.

Tipos de Autosabotaje

El no hacer nada, es peor que equivocarse. A esto se refiere la gente cuando menciona que hay personas que no quieren salirse de su zona de confort. Es normal que nos acostumbremos a una rutina, ya que sabemos que esperar, que hacer y cómo responder.

Sin embargo, esto lleva a la mediocridad y victimización. Podemos comer una rebanada más de pastel porque fue un día largo y pesado, pero, la salud se verá comprometida y nos vamos a enojar mucho si alguien nos hace un comentario reprochando los excesos a la hora de comer.

Además de esto, el odio a uno mismo por más feo que suene es bastante común. Cada uno de nosotros cuenta con una voz interior crítica que suele ser dura y está completamente arraigada al entorno en que crecimos, nuestro círculo social y cultura.

Incluso aunque lleguemos a tener una imagen negativa de nuestra identidad, nos auto sabotearemos y evitaremos a toda costa cambiarla, ya que resulta familiar y hasta aceptable. Estas son reglas que nos imponemos y de ahí vienen las ideas de “no puedo y no debo”.

La raíz de todo esto es el miedo. El miedo al cambio o ante la reacción de los demás es lo que nos mantiene a raya, pero la realidad es que la vida está llena de momentos felices, pero también algunos dolorosos que nos forman, dan carácter y cambian nuestra ideología.

A pesar de lo que tenemos en contra, toda persona es capaz de desarrollar una mente compasiva y realista. Si mantenemos una buena autoestima, somos resilientes ante los sentimientos y manejamos mejor las relaciones personales, gradualmente nos acercaremos al éxito.

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¿Cómo superar el autosabotaje?

Superar el autosabotaje es una tarea que requiere un compromiso férreo y voluntad indomable. Deshacernos de las conductas negativas requiere tiempo y paciencia, pero todos hemos tenido retos inmensurables que seguro nos dan orgullo, ¿Por qué no empezar a enfrentar este?:

 

  • Reconoce tus hábitos de autosabotaje: Para empezar con este viaje de autosuperación, es imperativo comprender que es lo que estamos haciendo mal y analizar las consecuencias que esto tiene.

Si eres de los que procrastina, empieza a plantearte fechas limite, será complicado brillar en el trabajo si todo lo haces a última hora, además de que te dará tiempo para actividades de relajación como ir al cine, visitar a la familia o relajarse viendo televisión.

El pasado puede ser abrumador y crearnos una percepción de que somos tontos o débiles, pero también hay que saber perdonarse y saber que somos eternos estudiantes, ya que, a lo largo de la vida, nunca acabamos de aprender.

 

  • Nadie necesita ser perfecto: Entre más presión te pongas a ti mismo, más irreal será el resultado que esperas. No esperes a que “las cosas estén como deben ser” o “que nada pueda salir mal”, pues, esto es lo que evita que salgas del autosabotaje.

 

  • Ponte al volante: El origen de muchos de los hábitos negativos esta en nuestras inseguridades por equivocaciones, pero creemos, es mejor aceptar que fue lo que hicimos mal que crear una narrativa irreal en donde todos son malos menos nosotros.

Finalizando, salir del autosabotaje es empezar a hacer pequeños cambios, tomar tiempo para reflexionar sobre acciones pasadas, aprender de ellas y lo más divertido, inventar nuevos sueños y objetivos.

Una de las frases más utilizadas a nivel mundial es que “vida solo tenemos una”, por lo cual durante el tiempo que nos toque estar aquí, debemos ser fieles a nuestra persona, querernos como somos y dejar marca.

Cada uno de nosotros es diferente y debe estar sumamente orgulloso de cómo es, de manera que no debe de haber tiempo para auto sabotearse, en su lugar, debe haber tiempo para celebrar que ante tantas dificultades seguimos aquí haciendo lo mejor que podemos. 

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