Rate this post

¿Estás preparado para las etapas del duelo en una relación? 5 tips para afrontar las etapas del duelo

Perder a un ser querido es una de las situaciones más difíciles que podrías atravesar a lo largo de toda tu vida, el duelo está relacionado con un proceso de adaptación emocional luego de la muerte de esa persona tan importante para ti, dividiéndose en fases conocidas como etapas del duelo.

¿Cómo sobreponernos al fallecimiento de nuestra pareja, algún familiar o nuestro mejor amigo? ¿Acaso hay técnicas útiles que nos puedan ayudar a superarlo? Es un tema complejo pero contra la adversidad, lo correcto es luchar y tomarse el tiempo suficiente para sanar internamente.

A continuación, podrás conocer la manera de hacerle frente a una situación emocional tan dura como el fallecimiento de alguien especial, además de conocer diversos tips para afrontar el duelo de la mejor forma y recuperarte para continuar con tu vida a pesar de las circunstancias negativas.

¿Cómo afrontar las etapas del duelo correctamente?

Nadie está preparado para decir adiós a sus familiares, sin embargo, somos capaces de levantarnos y afrontar las etapas del duelo, pero ¿sabemos hacerlo de la manera correcta? ¿Realmente estamos tomando decisiones inteligentes para sanar emocionalmente?

Antes que nada, es conveniente que conozcas todas esas etapas que podrías experimentar en una pérdida ¿Quieres conocerlas? Sigue leyendo y descubre cómo afrontarlas.

Etapa de negación

Esta es la primera etapa del duelo, la más común y que definitivamente afecta al doliente. Se trata de rechazar la realidad que se esté viviendo de manera consciente o inconsciente debido al dolor de la pérdida.

Generalmente, la persona afectada, al sufrir un shock emocional suele responder de forma dura o negativa ante los hechos lamentables, esto es ejecutado como método de defensa.

Se trata de un mecanismo de ajuste temporal, ya que la negación brinda a la mente un extra de tiempo para adaptarse a la triste realidad.

Tip 1

La muerte de un ser amado es sin duda, una situación triste que no resolveremos negándolo, aunque este sentir sea totalmente normal y comprensible. No permitas que la negación se prolongue por mucho tiempo, al hacerlo podría haber consecuencias físicas como la hipertensión.

Etapa de Ira

La rabia es un indicativo posterior a la etapa de la negación, en esta etapa del duelo afloran diversos sentimientos de molestia, la persona comienza a buscar el porqué de la pérdida y cae en mucha irritación, impotencia e ira.

En esta fase, podrías enfocar tu enfado hacia algún familiar, amigo o conocido, lo cual es realmente contraproducente y errado en una situación tan difícil.

Tip 2

Puedes meditar y recordar los buenos momentos al lado de esa persona fallecida, desahógate y exprésate sin culpar a nadie, recuerda que quienes te rodean también sufren y requieren apoyo.

Etapa de Negociación

La fase de negociación puede surgir incluso antes de la muerte de un ser querido, buscando posibles soluciones a un hecho lamentablemente seguro, esto se puede dar frente a un familiar con una enfermedad terminal.

Pero también, esta etapa del duelo ocurre luego del fallecimiento, negociando consigo mismo y en muchos casos, pidiendo ayuda divina a cambio de un estilo de vida enmendado.

Tip 3

Evita caer en la culpa o remordimiento por no haber hecho lo suficiente para esa persona querida, ya que esto te hará mucho daño psicológico. Mantén tu mente ocupada y quédate cerca de las personas que te aman, charla y conéctate con ellas.

Etapa de Depresión

Un intenso dolor emocional te podría afectar tanto como para caer en un estado depresivo severo. Las diferentes etapas del duelo nos transforman de una manera u otra, pero lo importante es que no caigamos en un cuadro clínico psiquiátrico que dañe nuestro ánimo de forma permanente.

La tristeza por la pérdida de un familiar o por tu pareja es capaz, de no controlarse, de agotarte física y mentalmente al punto de preguntarte ¿para qué vivir? Sin restar importancia a un caso en particular, todos experimentamos estos traumas, pero también podemos levantarnos y el dolor no es eterno.

Tip 4

No identifiques tu depresión como un error luego del fallecimiento de alguien especial, más bien, tómate el tiempo necesario para llorar, recuerda y considera este proceso como un paso para mejorar y recuperar tu vida.

Etapa de Aceptación

En esta etapa del duelo, estarías aceptando la pérdida como un hecho que inevitablemente ya ocurrió y solo queda afrontarlo de la mejor forma, al hacerlo tendrás una visión más clara para reflexionar y entender la situación, además de recordar con agrado a ese ser querido.

En la etapa de aceptación aprenderás a convivir con un episodio triste en tu vida, que seguramente poco a poco podrás superar, muchos confunden a quienes aceptan la situación como personas que hacen a un lado las pérdidas, sin embargo, recuerda que el hecho de aceptar no implica olvidar.

Tip 5

Permítete crecer y aprender de estos hechos tristes, sin relacionar la muerte con sentimientos de culpa, sino como un factor más, el cual estará presente siempre. Trata de recordar lo bueno y positivo que esa persona te dejó y aplícalo a tu vida con humildad y alegría.

Afrontar cambios trascendentales

¿Qué te puede permitir el hecho de seguir estos tips en cada etapa del duelo? Definitivamente el fortalecerte para afrontar cambios de real importancia para que tu vida tome un mejor rumbo ¿Sabías que las pérdidas, por muy traumáticas que sean, representan a la larga, un aprendizaje?

Por supuesto, esto solo puede ocurrir al poseer la voluntad y la determinación para sobreponerse luego del fallecimiento de tu pareja o algún familiar. Ya verás que podrás recuperarte y crecer espiritualmente para ayudar a otros a sobreponerse en sus pérdidas.

Recuperarse es la etapa del duelo más importante

La recuperación lleva tiempo y trabajo, a algunas personas les cuesta más que a otras, pero esto no significa que les haya importado menos ese ser querido, sino que cada quien es distinto y procesa estos eventos de forma muy personal.

Todas las etapas del duelo son dolorosas y crean desde angustias hasta aflicciones y sentimientos de culpa o furia, pero es inminente recobrar tu vida, dedícate a mantener tu mente en una rutina sana que te ocupe mentalmente, el tiempo y las personas cercanas y positivas te ayudarán.

Cierre

Las etapas del duelo, factores presentes luego de la pérdida de tu pareja o de alguna persona especial que, sin duda, generarán dolor en tu vida, lamentablemente, la forma de salir adelante no es reprimirse ni aislarse, mucho menos evitar el tema, sino afrontarlo con humildad y cerca de tu familia.

Sigue estos consejos si estás atravesando una situación similar y procura mantenerte enfocado en aquello positivo, en el legado de ese ser querido, lo cual podría ser desde una gran acción que haya marcado tu vida hasta esa inspiración que te impulse a ser una mejor persona.

Agregue un comentario

Su dirección de correo no se hará público. Los campos requeridos están marcados *