resiliencia psicológica
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¿Has pensado alguna vez que tú también tienes el poder de afrontar cualquier situación?

Muchas veces tendemos a compararnos con esas personas que han superado adversidades a través de la resiliencia psicológica y pensamos que es un don exclusivo de ellos o que es algo con lo que se nace.

Esto no es del todo cierto, si bien hay personas que nacen con esa capacidad, cualquiera de nosotros puede aprender a ser resiliente y salir de las adversidades.

Si quieres aprender a ser resiliente, pero no sabes cómo, entonces sigue leyendo.

Resiliencia psicológica, ¿cómo construirla?

resiliencia psicológica

¿Aprender de las dificultades? ¿Utilizar el buen humor aún cuando las cosas no han salido como esperabas? ¿Ver el lado positivo a cualquier situación?

Esto no es algo sencillo, porque las emociones muchas veces dominan nuestros pensamientos, pero aprender a hacerlo, cada quién con su estilo y a su ritmo, es precisamente lo que entendemos cómo resiliencia.

Según el neurólogo y psiquiatra francés, Boris Cyrulnik, la resiliencia “define el resorte de aquellos que, luego de recibir el golpe, pudieron superarlo”.

Dicho con otras palabras, la resiliencia psicológica es la capacidad que posee un individuo para recuperarse ante la adversidad o la crisis de forma positiva.

Este término proviene de la física, donde se mide la capacidad de un material o cuerpo físico para resistir golpes o impactos fuertes y volver a su forma original.

Un buen ejemplo es una pelota de goma y un vaso de vidrio. La pelota resistirá cualquier golpe y mantendrá su forma. Mientras que el vaso de vidrio, al ser arrojado al suelo, estallará en pedazos y no podrá recuperar su forma original.

Lo mismo sucede con las personas, todos somos muy diferentes, cada quien tiene su tiempo y reacciona de diferentes maneras ante diversas situaciones.

Pero lo importante no es ser como los demás. La idea es aprender a tener resiliencia psicológica sin necesidad de cambiar tu esencia ni tu manera de ser.

Hay tres características fundamentales que definen a una persona resiliente:

Resistencia, autocontrol y actitud positiva

Ahora te daremos unas cuantas recomendaciones que te ayudarán a centrarte en potenciar tu propia resiliencia y así aumentar tu capacidad de superar las circunstancias difíciles:

  • Cree en ti

    El autoestima juega un papel sumamente importante, ya que influye en la gran mayoría de las cosas que nos suceden y en cómo afrontamos las situaciones.Puedes mejorarla, recordando y dando valor a diario cuáles son tus fortalezas, todo lo que has logrado y las metas que te has propuesto alcanzar.

  • Encuentra tu propósito

    Las adversidades, muchas veces nos motivan a conseguirle un sentido a nuestra vida. Esto puede tener un papel muy importante en la recuperación ante una crisis o adversidad. si encuentras ese propósito, seguro estarás mucho más motivado a seguir adelante y luchar por seguir con él.¿Cómo saber cuál es mi propósito?

    Piensa en aquello para lo que eres muy bueno, en qué te diferencias de los demás, qué te hace feliz, qué quieres mejorar o cómo puedes aportar un grano de arena al mundo. Participa en actividades que te hagan sentir bien.

    Apóyate en tus habilidades y fortalezas, responde estas preguntas y rápidamente descubrirás tu propósito.

  • Cultiva tu vida social

    Las personas que te rodean también ejercen una poderosa influencia en tu vida. Procura rodearte de personas que te aprecien, te acepten como eres, con las que sientas afinidad y tengas cosas en común.En los momentos difíciles, se convertirán en tu apoyo y te motivarán a continuar hasta salir de las adversidades. Compartir tus sentimientos está bien, mucho más si recibes un feedback positivo y juntos encuentran posibles soluciones a tus problemas.

  • Trata de ser más optimista

    Aunque es difícil tener pensamientos positivos en todo momento, la idea es mantener al menos una actitud esperanzadora la mayoría del tiempo. con esto no queremos decir que ignores los problemas, solo queremos que te centres en las soluciones.Recuerda que los obstáculos son pasajeros. No les des más importancia de la que merecen.

  • Acepta los cambios

    Si aprendes a aceptarlos como parte de la vida y decides adaptarte en vez de quejarte, estarás fortaleciendo tu resiliencia psicológica. Además, estarás más preparado para adaptarte a cualquier situación difícil y buscar vías alternas para sobrellevarlos con éxito.

  • Trázate metas

    Al fijarte objetivos estás ayudando a que tu mente se centre en conseguir la solución. Anota todo lo que quieres lograr y organiza tus ideas hasta tener pequeños objetivos que podrás ir cumpliendo poco a poco hasta llegar a la meta.Así ocuparás tu mente en algo positivo y constructivo para ti y distraerá tu atención del problema.

La hipnoterapia, una pieza clave

Tal vez, ya has escuchado hablar acerca de la hipnoterapia, y probablemente aún tengas muchas dudas.

Dicho de manera sencilla, la hipnoterapia es una herramienta muy útil con la cual podrás tener una mejor predisposición a desarrollar y poder utilizar todo tu potencial.

Además es una buena oportunidad para descubrirte y superar los momentos difíciles en la vida.

Consiste en alcanzar un estado de profunda relajación, inducido a través de las palabras y diversas técnicas de estimulación, sin la intervención de fármacos.

Entonces, ¿cómo puede ayudarte la hipnoterapia en este proceso?

La función de la hipnoterapia es facilitar una actitud más receptiva y eficiente para generar cambios positivos, como alcanzar metas, facilitar el desarrollo personal y mejorar hábitos o comportamientos, con el único fin de generar bienestar.

Todo esto la convierte en una excelente opción para ayudarte a superar las adversidades y centrar tu atención en aquello que sea beneficioso para ti.

Así que si necesitas superar algún momento difícil, ser más resiliente o simplemente mejorar algún aspecto de tu vida, la hipnoterapia es una excelente alternativa.

¿La hipnosis es peligrosa?

Desde un punto de vista clínico, es un método para ayudar y comunicarse con un individuo, no existe ningún peligro si el procedimiento es realizado por un especialista.

Tampoco te dejes engañar por esos mitos que aseguran que la hipnosis requiere poderes especiales, porque es falso.

Si tomas en cuenta todas estas recomendaciones, podemos asegurarte que salir de esa dificultad y conseguir la resiliencia psicológica será un proceso mucho más llevadero, del cual podrás sacar muchos aprendizajes para tu bienestar personal.

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